Cele mai bune batoane proteice

Potrivit celui care vrea sa incerce un baton proteic inainte sa cumpere un pachet intreg.

Batonul Protein R al firmei romanesti Redis are 60 de grame, 16 grame de proteina, 302 kilocalorii, 25,8 grame de carbohidrati, din care 15 grame zaharuri simple, si 14,9 grame de grasimi, din care 6,4 saturate. Proteina vine din izolat de soia si din zer, iar batonul are si magneziu si zinc. Se vinde la bucata.

Vandut la bucata, e cea mai simpla cale sa afli daca iti place un baton proteic, inainte sa iei 12 sau 28 deodata. Cele 16 grame de proteina, adica aproape 27 la suta din greutate, sunt in media batoanelor de aici. Aroma e de ciocolata, iar alunele din compozitie ii dau gust de baton clasic.

Primul ingredient e uleiul de palmier, 22,1 la suta, iar zaharurile simple trec de 15 grame, aproape cat intr-un baton de ciocolata. Cu 302 kilocalorii e cel mai caloric de aici. Producatorul il recomanda culturistilor pentru masa si il declara nepotrivit pentru diabetici.

Potrivit unei gustari mici intre mese, intr-o dieta in care numeri caloriile, nu gramele de proteina.

Redis Siluet Bar are 40 de grame, 155 de kilocalorii, 10,3 grame de proteina, 12,7 grame de carbohidrati, din care 5,8 zaharuri simple, si 6,9 grame de grasimi, din care 1,2 grame omega 3. Contine 5,6 grame de maltitol, 2,2 grame de fibre, ceai verde si 320 de miligrame de L-carnitina, plus calciu, iod, magneziu, zinc si vitamina C. Setul are 12 bucati.

La 155 de kilocalorii, e cea mai mica gustare de aici si tine de foame mai bine decat un biscuit de aceleasi calorii, datorita proteinei si fibrelor. Grasimile sunt in mare parte nesaturate, cu omega 3 declarat. Pachetul de 12 bucati se termina inainte sa se intareasca batoanele.

Ca baton proteic e modest: 10,3 grame de proteina pe baton. Ceaiul verde si L-carnitina nu inlocuiesc o dieta; efectul lor de slabire nu e dovedit la dozele dintr-un baton. Maltitolul poate balona la doua-trei batoane pe zi.

Potrivit unei gustari de dupa-amiaza fara ingrediente de origine animala, cu calorii putine.

Redis Ideal Bar are 50 de grame, 192 de kilocalorii, 12,6 grame de proteina, 16,1 grame de carbohidrati, din care 7,3 zaharuri simple, si 8,6 grame de grasimi. Are 7 grame de maltitol, 2,2 grame de fibre, 0,85 grame de lecitina si 7,5 miligrame de zinc, plus calciu, iod, magneziu, potasiu si vitamina C. Producatorul spune ca nu contine ingrediente de origine animala.

Fara ingrediente animale, e o optiune pentru cine nu consuma lactate, la un cost mult sub batoanele vegane de marca. Cele 192 de kilocalorii il tin in zona de gustare, iar zincul de 7,5 miligrame acopera o buna parte din necesarul zilnic. Lecitina e un emulgator, care leaga grasimile de restul ingredientelor.

Proteina, de 25 la suta din greutate, e la nivelul batoanelor obisnuite, dar 12,6 grame pe baton e putin dupa antrenament. Maltitolul si zaharurile simple trec impreuna de 14 grame. Pentru o dieta vegana stricta, verifica lista completa de ingrediente pe ambalaj.

Potrivit unei gustari cu cereale si seminte, intr-o dieta de slabire in care vrei ceva ce tine de foame.

Redis Fibrobar-R are 50 de grame, 194 de kilocalorii, 12,8 grame de proteina, 15,9 grame de carbohidrati, din care 7,3 zaharuri simple, si 8,6 grame de grasimi. Contine 2,7 grame de fibre vegetale, cereale si seminte de in, 1250 de miligrame de ceai verde, 400 de miligrame de L-carnitina, 7 grame de maltitol si vitamina C.

Cerealele si semintele de in dau batonului textura si fibre, care, impreuna cu proteina, tin de foame mai mult decat o gustare dulce de aceleasi calorii. E varianta cu cele mai multe fibre declarate dintre batoanele Redis de 50 de grame. Pachetul de 12 bucati ajunge pentru aproape doua saptamani la un baton pe zi.

Ceaiul verde si L-carnitina sunt prezentate ca ajutor la slabit, dar la dozele astea efectul nu e dovedit; slabesti din deficitul de calorii, nu din baton. Proteina e modesta pentru dupa antrenament, iar maltitolul poate balona.

Potrivit celui care vrea proteina din lapte si ou, nu din soia, la un cost mic pe baton.

Redis Milk & Egg are 60 de grame, 270 de kilocalorii, 15,8 grame de proteina, 29 de grame de carbohidrati, din care 4,8 zaharuri simple, si 10 grame de grasimi. Proteina vine din lapte, zer si albus de ou. Setul are 12 batoane, cu aroma de ciocolata. Producatorul il recomanda sportivilor si celor care au nevoie de o alimentatie bogata in proteine si energie.

Proteinele din lapte, zer si ou sunt complete, cu toti aminoacizii esentiali, si se digera bine. Zaharurile simple sunt putine, sub 5 grame, iar cele 15,8 grame de proteina, aproape 26 la suta din greutate, il pun in media batoanelor de aici. Ca baton de dupa antrenament, carbohidratii ajuta la refacerea energiei.

Cei 29 de grame de carbohidrati il fac mai mult baton de energie decat unul cu putini carbohidrati, ca Grenade. Producatorul nu declara fibrele si nici daca restul carbohidratilor vin din amidon sau din polioli. Pentru o dieta de slabire, un baton cu mai putine calorii se potriveste mai bine.

Potrivit celui care vrea un singur baton mare dupa antrenament, cu multa proteina, in loc de doua mici.

Power Pro Plus de la Nature Tech are 80 de grame si e declarat cu 32 la suta proteina. La suta de grame, are 31,6 grame de proteina, 395 de kilocalorii, 36,2 grame de carbohidrati, din care 14,9 zaharuri, 15,6 grame de fibre si 14,8 grame de grasimi, din care 12,8 saturate. Amestecul proteic combina concentrat din zer, izolat din soia, izolat din lapte si colagen de vita, cu BCAA si L-glutamina.

Adus la batonul de 80 de grame, inseamna aproape 25 de grame de proteina, cel mai mult pe bucata dintre batoanele care declara cifra. Fibrele multe tin de foame, iar producatorul il declara fara arome artificiale, coloranti si conservanti.

Tabelul e trecut ca per baton de 100 de grame, desi batonul are 80, iar sarea apare cu 8 grame, o cifra evident gresita. Glazura foloseste grasime de palmier complet hidrogenata, de unde grasimile saturate mari. Colagenul nu e o proteina completa, deci o parte din cei 32 la suta conteaza mai putin pentru muschi.

Potrivit unei gustari dupa sala sau la birou, cand vrei 20 de grame de proteina cu putine calorii si fara zahar.

Batonul Optimum Nutrition Whipped are 60 de grame, 197 de kilocalorii, 20 de grame de proteina, 18 grame de carbohidrati, din care 2 zaharuri si 12 polioli, 5,6 grame de grasimi si 5,6 grame de fibre. Proteina vine din zer si soia, are invelis de ciocolata cu lapte, nu contine ulei de palmier si e potrivit pentru vegetarieni. Cutia are 10 batoane.

Douazeci de grame de proteina la sub 200 de kilocalorii inseamna o treime din greutatea batonului, a doua concentratie de aici. Zaharurile de doar 2 grame si lipsa uleiului de palmier il fac una dintre cele mai curate compozitii. Textura spumoasa, whipped, il face mai usor de mancat decat batoanele dense.

Dulceata vine din cele 12 grame de polioli, care la doua-trei batoane pe zi pot balona. Zece bucati in cutie inseamna un cost mai mare pe baton decat la pachetele de 12. Contine soia, de evitat pentru cine e alergic.

Potrivit celui care mananca zilnic o gustare proteica si vrea un pachet care sa tina trei saptamani.

Batonul Fizico are 60 de grame, cu lapte si cocos. La suta de grame are 338 de kilocalorii, 26,4 grame de proteina, 24,8 grame de carbohidrati, din care 3,7 zaharuri si 19,4 polioli, 15,5 grame de grasimi, din care 9,9 saturate, si 18,5 grame de fibre. E indulcit cu stevia, fara zaharuri adaugate. Pachetul are 21 de batoane.

La un baton pe zi, cele 21 de bucati tin trei saptamani, suficient de putin ca sa nu se intareasca. Fibrele, aproape 11 grame pe baton, il fac satios, iar zaharurile sunt foarte putine. Aroma de lapte si cocos e mai blanda decat ciocolata batoanelor clasice.

Adus la batonul de 60 de grame, inseamna doar 15,8 grame de proteina, mai putin decat sugereaza cei 26 la suta. Poliolii trec de 11 grame pe baton, iar cocosul aduce grasimi saturate. La doua batoane pe zi, combinatia de fibre si polioli poate deranja stomacul.

Potrivit unei diete vegane sau unei intolerante la lactate, cand vrei o gustare mica cu proteina din plante.

Fizico Vegan are 40 de grame, cu arahide si ciocolata neagra, si e facut doar din proteine vegetale: soia, mazare si alte plante. Descrierea il da cu 23 la suta proteina, 18 la suta fibre, sub 0,8 grame de zaharuri si sub 163 de kilocalorii pe baton, fara zaharuri adaugate, fara arome artificiale, fara conservanti si fara OMG. Pachetul are 28 de batoane.

Amestecul de soia si mazare da un profil de aminoacizi mai complet decat o singura sursa vegetala. Zaharurile aproape inexistente si caloriile putine il fac potrivit si intr-o dieta de slabire. Fibrele de 18 la suta tin de foame.

La 40 de grame, cei 23 la suta inseamna doar 9,2 grame de proteina pe baton, cel mai putin de aici. Douazeci si opt de bucati tin aproape o luna la unul pe zi; la mai rar, ultimele se intaresc. Valorile nutritionale apar doar in descriere, nu in specificatii.

Potrivit celui care vrea cata mai multa proteina intr-un baton mic, cu putini carbohidrati, dupa antrenament sau ca gustare.

Grenade Carb Killa Peanut Nutter are 60 de grame, 223 de kilocalorii, 21 de grame de proteina, 15,4 grame de carbohidrati, din care 2 zaharuri si 12,5 polioli, 9,3 grame de grasimi, din care 3,6 saturate, si 6,9 grame de fibre. Proteina vine din zer, iar batonul are trei straturi, coapte, acoperite cu ciocolata.

Treizeci si cinci la suta proteina e cea mai mare concentratie de aici: la acelasi baton de 60 de grame, are cu 5 grame mai mult decat batoanele Redis. Zaharurile de 2 grame si carbohidratii putini il fac potrivit si intr-o dieta cu putini carbohidrati. Coacerea ii da o textura crocanta, diferita de batoanele presate.

Descrierea promite peste 23 de grame, specificatiile 21; ia-o pe cea mica. Poliolii de 12,5 grame pot balona la mai multe batoane pe zi. Aroma de alune e singura din pachet. Cutia de 12 bucati se termina inainte sa se intareasca batoanele.

Potrivit celui care vrea un baton mare, cat o masa mica, dupa un antrenament lung, si cunoaste deja marca.

Nutramino XL are 82 de grame pe baton, cu proteina din zer si soia si aroma de ciocolata, si vine in pachet de 16. E recomandat dupa antrenament, pentru masa musculara si energie. Pachetul cantareste 1,312 kilograme. E singurul baton de aici de peste 80 de grame.

Batonul de 82 de grame e cel mai mare de aici si tine loc de gustare consistenta dupa un antrenament lung, cand pana la masa mai e mult. Combinatia de zer si soia aduce proteina din doua surse, iar 16 bucati in pachet ajung pentru doua-trei luni la doua pe saptamana.

Producatorul nu declara nici proteina, nici caloriile, iar descrierea vorbeste despre proteine in general, nu despre baton. Tabelul nutritional e tiparit pe ambalaj, deci cauta-l in pozele produsului inainte de comanda. Fara cifre, nu il poti pune langa celelalte batoane decat dupa marime.