Cea mai buna proteina din zer

Potrivit pentru cine slabeste usor si vrea sa ia in greutate, cu un shake care adauga peste 1000 de calorii pe zi.

Optimum Nutrition Serious Mass e un gainer cu aroma de ciocolata, in recipient de 2,73 kg. O portie de 334 g da 1263 kcal, 50 g de proteina, 251 g de carbohidrati, din care 26 g zaharuri, 5,5 g de grasimi si 1,5 g de sare, plus vitamine si minerale: A, D, E, K, C, B, calciu, fosfor, magneziu si fier. Proteina vine din zer, dar cea mai mare parte e carbohidrat.

Pentru un om foarte slab, care face sport si nu reuseste sa manance destul, un shake de Serious Mass adauga intr-o singura portie caloriile unei mese mari. Se dizolva usor in lapte sau apa. Portia se poate imparti in doua shake-uri pe zi, ca sa nu fie greu de baut.

Nu e o proteina din zer pentru slabit sau definire: la 100 g are doar 15 g de proteina si 75 g de carbohidrati. Cele 26 g de zahar pe portie sunt mult. Recipientul de 2,73 kg are doar opt portii intregi. Cine are diabet sau trebuie sa-si controleze glicemia nu il ia fara medic.

Potrivit pentru shake-ul de dupa sala sau pentru clatite si ovaz cu proteina, mai ales in varianta fara aroma.

GymBeam True Whey e un concentrat de proteina din zer, WPC, in punga de 1000 g, cu aroma de ciocolata sau fara aroma. Descrierea trece pana la 23 g de proteina pe cupa si pana la 77% proteina, cu 5,9 g de BCAA pe portie si 14 arome. Pagina da si profilul aminoacizilor in procente din proteina, cu 10,4% leucina si 18,9% acid glutamic.

Varianta fara aroma e buna in mancare: in clatite, ovaz, iaurt sau smoothie, fara gust de vanilie sau ciocolata. Cea de ciocolata se bea bine cu lapte si se amesteca fara cocoloase. Concentratul are mai multe nutrienti din lapte decat un izolat, la un cost mai mic pe gram de proteina.

Pagina nu da cantitatea exacta de proteina la 100 g de pudra si nici marimea cupei, deci nu poti socoti costul pe gram de proteina. Concentratul contine lactoza; la intoleranta, alege un izolat. Mentiunea compatibil GLP-1 nu are explicatii; cine ia astfel de medicamente intreaba medicul.

Potrivit fara aspartam, intr-un shake cu vanilie dupa antrenament sau la micul dejun.

Olimp Sport Nutrition Whey Protein Complex 100% e o pudra proteica din zer cu aroma de vanilie, in ambalaj de 700 g, fara aspartam. O portie e de 35 g, cat o lingura din punga, amestecata in 150 ml de apa. Pagina recomanda 20-30 g de proteina dupa antrenament si 0,8 g de proteina pe kilogram de corp pe zi, din mancare si, la nevoie, din suplimente.

Lipsa aspartamului conteaza pentru cine nu vrea indulcitori artificiali de acest tip. Vanilia merge bine cu lapte, banane sau ovaz in blender, iar shake-ul se bea si dimineata, intre mese sau inainte de somn. Recomandarea de 0,8 g pe kilogram, scrisa pe pagina, e un reper realist pentru cine nu face sport de performanta.

Pagina nu spune cate grame de proteina are o portie de 35 g sau 100 g de pudra, deci nu poti socoti costul pe gram de proteina; citeste eticheta de pe ambalaj. Cei 700 g ajung pentru 20 de portii, mai putin de o luna la un shake pe zi.

Potrivit dupa antrenament, daca vrei o proteina care se digera usor, din mai multe forme de zer, intr-un ambalaj mare.

GymBeam Just Whey e o proteina din zer cu aroma de milkshake de ciocolata, in pungi de 1 kg sau 2 kg, facuta din concentrat, izolat si hidrolizat de zer, din laptele vacilor crescute liber. Descrierea trece pana la 22,8 g de proteina pe cupa, dupa aroma, si 6,5 g de BCAA pe portie. Pagina da un profil de aminoacizi per 100 g.

Amestecul de trei forme de zer se digera usor si da proteina si repede, si in timp, potrivit dupa antrenament sau la micul dejun. Varianta de 2 kg tine doua luni la un shake pe zi si scade costul pe gram. Aroma de milkshake de ciocolata e placuta cu lapte, iar pudra se dizolva bine in shaker.

Aminoacizii trecuti per 100 g insumeaza aproape 94 g, imposibil pentru o pudra cu aroma; sunt probabil per 100 g de proteina, nu de pudra. Pagina nu da proteina la 100 g de pudra sau marimea cupei. Contine lactoza din concentrat.

Potrivit pentru cine vrea un concentrat de zer simplu, cu multa proteina pe gram, pentru shake-ul de zi cu zi.

Myprotein Impact Whey Protein e un concentrat de proteina din zer cu aroma de ciocolata, in borcan de 1 kg. Descrierea trece 82 g de proteina la fiecare 100 g de substanta uscata, putine grasimi si putina lactoza, si 40 de portii la kilogram, adica portii de 25 g. Varianta de 2,5 kg are 100 de portii. Pagina il trece pentru masa musculara, dupa antrenament.

Cei 82 g de proteina la 100 g sunt cifra cea mai mare declarata in lista: la o portie de 25 g, iese in jur de 20 g de proteina. Aroma de ciocolata se dizolva bine in apa sau lapte, iar shake-ul are gust de ciocolata calda. E un concentrat simplu, bun pentru folosire zilnica.

Cifra de 82% e pentru substanta uscata, de obicei la varianta fara aroma; la ciocolata, cu cacao si indulcitor, proteina scade putin. Pagina nu da proteina pe portie la aroma de ciocolata. Concentratul contine lactoza; la intoleranta, cauta varianta izolat.

Potrivit pentru cine vrea o proteina din zer cunoscuta, cu cifre clare pe portie, intr-un ambalaj pe masura.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard e o pudra proteica din zer, cu arome de ciocolata, vanilie sau ciocolata cu unt de arahide, in ambalaje de 450 g, 775-780 g, 768 g si 2,04 kg. Descrierea trece pe portie 24 g de proteina din zer, 5,5 g de BCAA, 1 g de grasimi, 1,2 g de zaharuri si 1,6 g de carbohidrati, la aroma de vanilie. E trecuta inainte si dupa antrenament.

E singura pudra din lista cu toate cifrele pe portie, deci stii exact ce iei. Se dizolva repede in apa sau lapte si merge in ovaz, smoothie sau prajituri cu proteina. Ambalajele de diferite marimi lasa sa incerci o aroma in punga mica si apoi sa iei borcanul mare.

Greutatile difera intre titlu si specificatii: 465 si 450 g, 768 si 896 g, 2,04 si 2,24 kg; verifica eticheta. Costul pe gram de proteina e mai mare decat la GymBeam sau Myprotein. Contine lactoza si proteine din lapte; nu e pentru alergici la lapte.