Cele mai bune genunchiere

Cele mai bune genunchiere pentru alergare, mers mult sau dureri usoare de genunchi sunt cele elastice, cu compresie, inel de gel pentru rotula si stabilizatori pe laterale, alese dupa circumferinta masurata in jurul genunchiului. Genunchiera MONDESA le aduna pe toate intr-un singur produs, cu material elastic si respirabil, compresie gradata 3D, stabilizatori laterali integrati si un inel din gel care tine rotula pe centru. In comparatie intra opt genunchiere, unele simple, din tesatura elastica, altele orteze cu atele si curele reglabile.

Pentru un genunchi instabil dupa o entorsa, ortezele cu stabilizare laterala, ca NeoHGS cu mecanism reglabil sau 4FIZJO cu patru atele elastice, sustin mai ferm articulatia. Pentru sporturi de sala, dans si munca in genunchi, setul SINBINTA are burete de protectie, iar genunchiera ajustabila cu rotula decupata se potriveste pe genunchi de la M la XXL.

Pe scurt:

• Pentru sport si oboseala alege o genunchiera elastica cu inel de gel la rotula.
• Cifra care conteaza e circumferinta genunchiului, masurata peste rotula, cu piciorul usor indoit.
• Evita sa porti orteza rigida zile intregi fara un sfat medical, pentru ca muschii slabesc.

Cele 8 modele de genunchiere, pe rand

Cea mai buna pentru sport si zi de zi

MONDESA, genunchiera elastica cu inel de gel

Tip produs

Orteza Suport corector ortopedic

Zona corporala

Incheietura Gamba Picior Genunchi

Material

Textil Bumbac Silicon Elastan Neopren Gel

Marime

L

Potrivita pentru cine alearga, merge mult sau simte genunchiul obosit dupa efort.

Genunchiera MONDESA este o orteza elastica pentru genunchi, din textil, bumbac, elastan si neopren, cu umplutura de silicon si gel, lunga de 30 cm. Are un inel din gel pentru rotula care centreaza si amortizeaza presiunea, stabilizatori laterali integrati impotriva miscarilor bruste si o compresie gradata 3D care sustine articulatia pe toata lungimea. Gelul si siliconul din umplutura se muleaza pe genunchi, asa ca presiunea nu se aduna intr-un singur punct, iar materialul elastic lasa genunchiul sa se indoaie normal la alergare.

Producatorul o recomanda la sporturi ca fotbalul, alergarea, schiul sau ciclismul, dar si pentru dureri de genunchi legate de artrita, de o leziune sau de suprasolicitare. Materialul e descris ca respirabil, elastic si antibacterian, ca sa nu se adune umezeala si mirosul la o purtare lunga. Inelul de gel e util mai ales la durerile din fata genunchiului, unde rotula freaca la fiecare pas. Stabilizatorii laterali ajuta la sporturile cu opriri bruste, cand genunchiul are tendinta sa se rasuceasca spre interior.

Pachetul contine o singura genunchiera, iar marimea se alege din tabel dupa circumferinta genunchiului.

Ce iese bine

• Inel din gel care centreaza rotula
• Stabilizatori laterali integrati
• Compresie gradata 3D
• Material respirabil si antibacterian

La ce sa te uiti

• O singura bucata in pachet
• Marimea trebuie aleasa exact

Verifica pretul

Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.

Cea mai buna stabilizare, marime universala

4FIZJO, stabilizator cu inel de gel si 4 atele

Tip produs

Orteza

Zona corporala

Genunchi

Material

Nylon

Marime

Universal

Potrivita pentru cine vrea un genunchi bine tinut dupa o accidentare usoara.

Genunchiera scurta 4FIZJO e un stabilizator medical din nylon, de marime universala, cu inel de gel si patru atele elastice. Producatorul declara un nivel de stabilizare de 4 din 5 si unul de flexibilitate de 1 din 5, adica tine genunchiul ferm si lasa putina libertate de miscare. Este marcata ca produs medical, cu certificat CE. Cele patru atele sunt cusute in material si nu se scot, deci sprijinul ramane acelasi la fiecare purtare.

E gandita ca protectie postoperatorie si posttraumatica, dar si pentru activitatile de zi cu zi ale cuiva care simte genunchiul nesigur. Atelele de pe laterale impiedica genunchiul sa fuga in parti, iar inelul de gel tine rotula pe loc. Varianta universala se potriveste pe mai multe circumferinte, ceea ce simplifica alegerea cand esti intre doua marimi. Se poarta usor si pe sub un pantalon mai larg.

Flexibilitatea mica o face mai putin comoda la sporturi rapide; acolo varianta elastica 4FIZJO lasa mai multa miscare.

Ce iese bine

• Nivel de stabilizare declarat 4 din 5
• Inel de gel si 4 atele elastice
• Marime universala
• Produs medical cu marcaj CE

La ce sa te uiti

• Flexibilitate declarata doar 1 din 5
• Scurta, nu acopera mult din coapsa

Verifica pretul

Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.

Cea mai buna pentru sporturi dinamice

4FIZJO, genunchiera elastica cu stabilizare pentru sport

Tip produs

Orteza

Zona corporala

Genunchi

Material

Silicon

Marime

M

Potrivita pentru alergare, tenis, baschet si alte sporturi cu schimbari de directie.

Genunchiera elastica 4FIZJO este o orteza pentru genunchi si rotula, din tesatura moale si respirabila, cu sustinere pentru rotula. Producatorul declara un nivel de stabilizare de 3 din 5 si un nivel de elasticitate de 5 din 5, deci invers fata de varianta cu atele: sustine moderat si lasa genunchiul sa se miste liber. Are marcaj CE. Sustinerea pentru rotula tine articulatia pe directie la fiecare pas, fara sa apese pe ea.

E facuta pentru sporturile dinamice si pentru recuperare, cand vrei sa simti un sprijin pe genunchi fara sa fii incorsetat. Elasticitatea mare o face usor de purtat o ora de antrenament, iar tesatura respirabila nu tine transpiratia sub ea. Ca protectie preventiva, ajuta la cine a avut probleme mici si vrea sa revina la sport. Se poarta bine si sub colanti de alergare sau sub pantaloni scurti.

Varianta din selectie e pe marimea M, deci masori genunchiul inainte; stabilizarea e mai slaba decat la ortezele cu atele.

Ce iese bine

• Elasticitate declarata 5 din 5
• Sustinere pentru rotula
• Tesatura moale si respirabila
• Marcaj CE

La ce sa te uiti

• Stabilizare declarata doar 3 din 5
• Se alege pe marimi, aici M

Verifica pretul

Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.

Cea mai buna orteza pentru genunchi instabil

NeoHGS, orteza ortopedica cu mecanism reglabil, XL-XXL

Tip produs

Orteza

Zona corporala

Genunchi

Material

Textil Silicon Neopren

Marime

XXL dreapta

Potrivita pentru un genunchi care fuge in parti, dupa o entorsa sau la artroza.

Orteza NeoHGS e o genunchiera ortopedica din textil, silicon si neopren, lunga de 38 cm, cu mecanism reglabil, arcuri laterale de stabilizare si o perna din silicon pentru rotula. Se strange cu mecanismul, nu cu mai multe curele, iar varianta din selectie e marimea XL-XXL pentru piciorul drept. Mecanismul te lasa sa strangi orteza cu o singura miscare, chiar si cand stai asezat, fara sa ajustezi fiecare curea in parte.

Arcurile laterale previn miscarile nedorite ale genunchiului si reduc riscul unei noi accidentari, iar perna de silicon distribuie presiunea pe rotula. Producatorul spune ca materialul e respirabil, ca sa poata fi purtata ore intregi, si ca amortizeaza socurile la mers, asa ca genunchiul oboseste mai greu. E alegerea pentru cine are nevoie de mai mult decat compresie, de exemplu la mersul pe teren denivelat sau la coborarea scarilor.

Se alege pe picior si pe marime din tabelul producatorului, iar pentru o problema serioasa la genunchi o discuti intai cu medicul.

Ce iese bine

• Mecanism reglabil, fara curele incomode
• Arcuri laterale de stabilizare
• Perna din silicon pentru rotula
• Lunga de 38 cm

La ce sa te uiti

• Varianta pentru piciorul drept
• Marime mare, XL-XXL

Verifica pretul

Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.

Cea mai buna ajustabila, pentru orice marime

Genunchiera ortopedica ajustabila, rotula decupata, M-XXL

Tip produs

Orteza

Zona corporala

Genunchi

Material

Neopren

Marime

Universal

Potrivita pentru cine nu stie ce marime are sau vrea sa o regleze peste pantaloni.

Genunchiera ajustabila e din neopren, cu orificiu la rotula intarit in interior cu un inel de silicon si cu tije elastice la extremitati pentru sustinere. Se strange dupa marimea genunchiului si acopera practic marimile de la M la XXL, pana la o circumferinta maxima de 46 cm. Firele elastice cu tehnologie circulara 3D ii dau elasticitate si o durata mai lunga de folosire. Inelul de silicon din jurul orificiului impiedica rotula sa se deplaseze lateral.

Neoprenul are efect de incalzire locala, util la rigiditatea de dimineata si la recuperarea dupa efort, iar producatorul spune ca reduce umflarea, durerea si rigiditatea. Zonele de respiratie din fata si din spate elimina transpiratia. Pentru ca se regleaza, merge purtata de mai multe persoane din casa sau peste un pantalon subtire. E si o varianta buna de rezerva, in rucsac, pentru drumetii.

Neoprenul tine cald si pe vreme calda, iar producatorul nu e declarat, deci nu ai un tabel de marimi de marca.

Ce iese bine

• Se ajusteaza de la M la XXL
• Rotula decupata, cu inel de silicon
• Tije elastice pe margini
• Neopren cu efect de incalzire

La ce sa te uiti

• Neoprenul tine cald vara
• Producator nedeclarat

Verifica pretul

Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.

Cel mai bun set pentru ambii genunchi

Set 2 genunchiere elastice cu bretele, compresie respirabila

Tip produs

Orteza

Zona corporala

Genunchi

Material

Elastan Nylon

Marime

M L XL XXL

Potrivit pentru cine are ambii genunchi obositi, la mers, la munca sau la varsta a treia.

Setul are doua genunchiere medicale elastice, din elastan si nylon, cu bretele elastice, in marimi de la M la XXL. Structura materialului lasa pielea sa respire, iar textura elastica fixeaza si protejeaza genunchiul fara sa limiteze miscarea articulatiei si a muschilor, cu o presiune distribuita uniform in timpul mersului. Bretelele elastice o tin pe loc, asa ca nu coboara pe gamba dupa cateva ore de mers.

Producatorul le recomanda atat ca tratament ortopedic, cat si inainte si dupa o operatie, la solicitari peste medie ale genunchilor, la persoanele varstnice cu uzura a articulatiei si la cele supraponderale. Doua bucati in acelasi pachet inseamna ca ai o genunchiera pentru fiecare picior sau una de schimb cat o speli pe cealalta. Marimile multe, de la M la XXL, acopera si genunchii mai voluminosi.

Nu are inel de gel sau stabilizatori laterali, deci sustinerea e mai usoara decat la ortezele din selectie.

Ce iese bine

• Doua bucati, pentru ambii genunchi
• Elastan si nylon, se aeriseste
• Mai multe marimi, de la M la XXL
• Nu limiteaza miscarea

La ce sa te uiti

• Fara inel de gel sau stabilizatori
• Sustinere mai usoara

Verifica pretul

Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.

Cea mai usoara si discreta

Nairam, genunchiera elastica cu fir de cupru

Tip produs

Orteza

Zona corporala

Picior Genunchi

Material

Bumbac Microfibra Nylon

Marime

Universal

Potrivita pentru cine vrea o compresie discreta la munca, la mers sau la scari.

Genunchiera Nairam e o orteza elastica de compresie, din bumbac, microfibra si nylon, de marime universala, cu fir de cupru integrat. Producatorul o recomanda pentru dureri articulare, instabilitate sau inflamatii dupa efort, la artroza, reumatism sau tendinita, si spune ca firul de cupru are efect antibacterian si antimiros. Culoarea maro si materialul subtire o fac greu de observat chiar si sub un pantalon deschis la culoare, iar bumbacul din compozitie e placut pe piele.

E subtire si se poarta sub pantaloni fara sa se vada, iar producatorul spune ca lasa genunchiul sa mearga, sa alerge si sa urce scari fara restrictii de miscare. Sprijinul vine din compresia materialului elastic, asa cum se intampla la orice genunchiera de acest tip. Exista si un set de doua bucati, daca vrei pentru ambii genunchi. Se poarta toata ziua la serviciu fara sa incomodeze la statul pe scaun.

Promisiunile legate de cupru tin de producator, iar fara stabilizatori nu e potrivita pentru un genunchi instabil.

Ce iese bine

• Compresie elastica, se poarta sub pantaloni
• Fir de cupru declarat antimiros
• Marime universala
• Bumbac, microfibra si nylon

La ce sa te uiti

• Efectul cuprului e o promisiune a producatorului
• Fara stabilizatori laterali

Verifica pretul

Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.

Cele mai bune pentru sala si munca in genunchi

SINBINTA, set 2 genunchiere cu burete de protectie

Tip produs

Orteza

Zona corporala

Genunchi

Material

Textil

Marime

L

Potrivit pentru sporturile de sala cu plonjoane, role, dans, yoga si orice activitate in care cazi sau stai in genunchi.

Setul SINBINTA are doua genunchiere elastice din textil, lungi de 26 cm, marimea L, cu un strat interior gros din burete EVA care absoarbe socurile si protejeaza la cazaturi si la loviri. Mansetele elastice impiedica genunchiera sa se rasuceasca sau sa alunece in timpul miscarii, iar materialul se usuca repede, absoarbe transpiratia si cantareste putin, deci nu te incurca la sarituri.

Producatorul spune ca sunt mai groase decat alte genunchiere, ca sa dea protectie in plus fara sa piarda confortul. Sunt alegerea pentru cine se arunca pe parchet dupa minge, pentru dansatori, pentru yoga pe podea tare si pentru treburile din casa sau din gradina facute in genunchi, cum ar fi montatul gresiei, spalatul pardoselii sau plantatul rasadurilor primavara.

Nu sunt orteze: buretele protejeaza la impact, dar nu stabilizeaza un genunchi accidentat. Pentru asta alegi una dintre ortezele cu atele din selectie, iar genunchierele cu burete raman pentru protectie la contact.

Ce iese bine

• Burete EVA gros, absoarbe socurile
• Doua bucati in set
• Mansete elastice care nu aluneca
• Se usuca repede

La ce sa te uiti

• Protejeaza la impact, nu stabilizeaza
• Marimea L, verifica tabelul

Verifica pretul

Pretul se schimba des, asa ca il lasam acolo unde e cel real.

Ce fel de genunchiera iti trebuie

Genunchierele din selectie se impart in patru feluri, dupa ce fac pentru genunchi. Mansonul elastic, ca setul cu bretele sau Nairam, strange genunchiul uniform si incalzeste articulatia. Genunchiera cu inel de gel, ca MONDESA, tine rotula pe loc. Orteza cu atele sau arcuri laterale, ca 4FIZJO cu atele sau NeoHGS, impiedica genunchiul sa fuga in parti. Genunchiera cu burete, ca SINBINTA, protejeaza la lovituri.

Comparatia pe dotari

Patru dintre cele opt modele au inel de gel sau silicon pentru rotula, iar trei au stabilizatori, atele sau arcuri laterale. Doar genunchiera ajustabila si NeoHGS se regleaza dupa genunchi, iar doua dintre ele sunt seturi de cate doua bucati. Dotarile se aleg dupa problema: rotula care doare cere inel, genunchiul instabil cere stabilizatori, iar loviturile cer burete.

Cum masori genunchiul

Marimea gresita e motivul cel mai des pentru care o genunchiera nu ajuta. Prea larga, aluneca pe gamba si nu sustine nimic. Prea stramta, strange circulatia si lasa urme. Masoara cu o banda de croitorie circumferinta genunchiului, cu piciorul usor indoit, peste rotula, la mijloc, si compara cifra cu tabelul producatorului.

Unii producatori cer si circumferinta coapsei, la 10-15 cm deasupra genunchiului, sau a gambei. Daca esti intre doua marimi, alege-o pe cea mai mare la ortezele rigide si pe cea mai mica la mansoanele elastice, care se mai lasa la purtare. Modelele universale si cele ajustabile, ca 4FIZJO cu atele sau genunchiera cu rotula decupata, rezolva problema daca nu vrei sa masori.

Cum o pui corect

Genunchiera se trage de jos in sus, pe piciorul intins, pana cand orificiul sau inelul de gel ajunge exact pe rotula. Daca inelul e mai sus sau mai jos, apasa pe rotula in loc sa o tina. Atelele si arcurile laterale trebuie sa stea pe mijlocul laturilor genunchiului, nu in fata sau in spate.

Dupa ce o pui, indoaie genunchiul de cateva ori. Genunchiera nu trebuie sa faca pliuri in spatele genunchiului, unde pielea se iriteaza repede, si nici sa alunece cand mergi. Daca simti furnicaturi sau piciorul se raceste, e prea stramta.

Genunchiera la alergare si la sport

La alergare, durerea din fata genunchiului apare des la rotula, mai ales la coborari si la scari. O genunchiera elastica cu inel de gel, ca MONDESA sau 4FIZJO elastica, tine rotula pe directie si reduce frecarea. La sporturile cu sarituri si schimbari bruste de directie, stabilizatorii laterali dau un sprijin in plus.

Genunchiera nu repara o tehnica gresita sau un pantof uzat. Daca genunchiul doare constant la alergare, verifica incaltarea si intensitatea antrenamentelor, iar pentru un sprijin pe glezna vezi si ciorapii de compresie, folositi des la alergare si la drumetii.

Dupa o accidentare sau o operatie

Dupa o entorsa, o leziune de menisc sau o operatie, medicul sau kinetoterapeutul spune ce fel de orteza iti trebuie si cat timp o porti. In primele saptamani se folosesc de obicei orteze rigide, cu balamale sau atele, apoi se trece treptat la genunchiere elastice, pe masura ce muschii isi revin.

Nu alege singur o orteza pentru o problema serioasa si nu o purta mai mult decat ti s-a spus. Genunchiera ajuta articulatia sa se odihneasca, dar recuperarea vine din exercitiile pentru muschii coapsei, care tin genunchiul stabil pe termen lung.

Genunchii la varsta a treia si la artroza

La artroza, genunchiul doare la mers si la ridicatul de pe scaun, iar dimineata e rigid. Un manson elastic sau o genunchiera din neopren, ca modelul ajustabil, incalzeste articulatia si face primii pasi mai usori. Pentru un genunchi care cedeaza sau se deformeaza, ortezele cu arcuri laterale, ca NeoHGS, dau mai multa siguranta la mers.

Kilogramele in plus incarca genunchii la fiecare pas, iar un cantar de persoane te ajuta sa urmaresti greutatea de la o saptamana la alta. Miscarea regulata, cu mers pe teren plat, bicicleta sau inot, ii mentine mobili. Genunchiera ajuta, dar nu inlocuieste tratamentul recomandat de medic.

Banda kinesiologica sau genunchiera

Banda kinesiologica e o banda elastica adeziva care se lipeste pe piele, de-a lungul muschilor si in jurul genunchiului. Nu strange genunchiul ca o genunchiera, ci il sustine discret, pe directiile pe care este aplicata, si se poarta cateva zile, inclusiv la dus. Multi alergatori si jucatori de sala o folosesc la durerile de rotula sau de tendon. La volei, unde preluarile joase si plonjoanele duc genunchii pe parchet, genunchierele cu burete se poarta la fiecare antrenament, iar pentru incepatori conteaza si o minge de volei cu invelis moale.

Genunchiera se pune si se scoate in cateva secunde si nu cere nicio tehnica, in timp ce banda trebuie aplicata corect, de obicei dupa ce ti-a aratat un kinetoterapeut. Pentru un sprijin zilnic la mers, genunchiera e mai simpla. Pentru un antrenament sau o competitie, cand vrei libertate totala de miscare, banda incurca mai putin. Modelele si felul in care se aplica sunt descrise in articolul despre benzile kinesiologice.

Exercitiile care ajuta genunchiul

Muschii coapsei, mai ales cel din fata, numit cvadriceps, tin genunchiul stabil la fiecare pas. Cand sunt slabi, articulatia preia mai mult din greutate si doare mai repede. Exercitii simple, facute acasa de cateva ori pe saptamana, ii intaresc: ridicari de picior intins din pozitia culcat, genuflexiuni pe jumatate cu spatele lipit de perete, urcat pe o treapta joasa.

Le faci pe o suprafata moale, de exemplu pe o saltea de yoga, incet si fara durere. Daca un exercitiu doare in genunchi, il opresti si intrebi un kinetoterapeut ce varianta ti se potriveste. Bicicleta medicinala si inotul misca genunchiul fara socul pe care il dau alergarea si saritura. In timp, muschii mai puternici fac genunchiera necesara doar la efort mare, nu toata ziua.

Caldura sau rece pe genunchi

Dupa o lovitura sau o rasucire recenta, cu umflatura, genunchiul are nevoie de rece in primele zile: o compresa rece invelita intr-un prosop, cateva minute de mai multe ori pe zi. Caldura pe o zona proaspat umflata poate creste inflamatia.

La durerea veche, de artroza, cu genunchi rigid dimineata, caldura relaxeaza muschii si face primii pasi mai usori. Genunchierele din neopren tin cald peste zi, iar seara poti folosi o perna electrica pe treapta mica, cateva zeci de minute. Nu adormi cu ea pornita si nu o pune pe piele iritata.

Spalare si cat tine

Genunchierele elastice se spala de mana, in apa calduta, cu sapun delicat, si se usuca intinse, departe de calorifer si de soare puternic. Caldura mare slabeste elastanul, iar o genunchiera lasata pe calorifer isi pierde compresia in cateva saptamani. Ortezele cu atele sau arcuri se curata cu o carpa umeda, fara sa le scufunzi. O genunchiera purtata des isi pierde elasticitatea in timp. Daca nu mai strange cum strangea la inceput sau aluneca pe picior, e momentul sa o schimbi.

Cand nu porti genunchiera

Nu purta genunchiera pe o rana deschisa, pe piele iritata sau pe o zona umflata brusc, rosie si fierbinte, care poate fi semnul unei infectii sau al unui cheag de sange. In aceste cazuri mergi la medic inainte de orice. La fel, durerea foarte puternica dupa o cazatura, cu genunchiul care nu mai poate fi indoit, cere un control, nu o genunchiera.

Nici noaptea nu e nevoie de genunchiera elastica, decat daca medicul spune altfel. In timpul somnului, compresia nu ajuta si poate strange circulatia.

Cum am ales

Pentru fiecare model am citit specificatiile publicate de producator: tipul, materialul, marimile, lungimea, prezenta inelului de gel, a stabilizatorilor sau a atelelor, reglajul si numarul de bucati din pachet. Am vrut sa acoperim toate felurile de genunchiere, de la mansonul elastic la orteza cu arcuri laterale si genunchiera cu burete pentru sporturi de sala. Informatiile despre genunchi sunt generale si nu inlocuiesc un consult la medic. Niciun producator nu plateste ca sa apara aici.