Tremuratul nu e un semn de slabiciune. E un motor mic: muschii ard energie ca sa te incalzeasca

Tremuri de frig pentru ca muschii tai produc caldura cand se contracta. Cand temperatura corpului incepe sa scada, creierul porneste contractii rapide si involuntare ale muschilor, care nu misca nimic, dar ard energie si o transforma in caldura. Tremuratul e unul dintre cele mai eficiente moduri prin care corpul se incalzeste singur, iar daca se opreste in timp ce esti inca in frig, e un semn de alarma.

Mai jos e ce se intampla in corp de la primul fior pana la clantanitul dintilor.

Termostatul din creier

Corpul tine temperatura interna in jur de 37 de grade, intr-un interval ingust. De asta se ocupa hipotalamusul, o zona mica de la baza creierului care primeste informatii de la senzori din piele si din sange.

Cand pielea se raceste, primul raspuns e discret: vasele de sange de la suprafata se strang, iar sangele cald ramane mai mult in interiorul corpului. Mainile si picioarele se racesc, dar organele importante raman calde. Daca asta nu ajunge, hipotalamusul trece la urmatorul pas.

Tremuratul, pas cu pas

Hipotalamusul trimite semnale rapide catre muschi, care se strang si se relaxeaza de multe ori pe secunda. Muschii care se contracta unul impotriva altuia nu produc miscare, asa ca aproape toata energia lor devine caldura.

Tremuratul incepe de obicei in muschii gatului, ai umerilor si ai falcii, apoi se intinde spre trunchi si brate. Cu cat frigul e mai puternic, cu atat contractiile sunt mai ample si mai vizibile.

Efectul e mare. Un tremurat puternic poate creste de cateva ori caldura produsa de corp in repaus. Costul e energia: tremuratul consuma rapid zaharul din sange si rezervele din muschi, motiv pentru care dupa o ora in frig te simti epuizat si flamand.

Clantanitul dintilor

Clantanitul e tremurat in muschii falcii. Acestia se strang si se relaxeaza alternativ, repede, iar dintii se lovesc intre ei. Nu poti opri clantanitul strangand din dinti mai mult de cateva secunde, pentru ca semnalul vine din creier, nu din vointa ta.

Pielea de gaina

Fiecare fir de par are la baza un muschi mic, care se contracta la frig si ridica firul. Pielea din jur se umfla si apar movilitele numite piele de gaina.

La animalele cu blana, parul ridicat prinde un strat gros de aer, care tine de cald ca o geaca. Pisica umflata in ger arata exact acest reflex. La om, parul e prea rar ca sa mai conteze, dar reflexul a ramas. Apare si la emotii puternice sau la o melodie care te impresioneaza, pentru ca foloseste aceeasi cale nervoasa.

Grasimea bruna, caldura fara tremurat

Corpul are si o sursa de caldura care nu cere tremurat: grasimea bruna. Spre deosebire de grasimea obisnuita, care depoziteaza energie, grasimea bruna o arde direct, ca sa produca caldura.

Bebelusii au mult tesut de acest fel, pe spate si in jurul gatului, pentru ca inca nu tremura eficient. Adultii au mai putin, dar il au. Cercetarile arata ca expunerea repetata la frig moderat il activeaza, iar cei obisnuiti cu frigul incep sa tremure mai tarziu decat altii.

De ce unii tremura mai repede

Femeile simt frigul mai devreme decat barbatii, in medie. Au de obicei mai putina masa musculara, care produce caldura, iar vasele din maini si picioare se strang mai repede la frig.

Oamenii slabi tremura mai devreme, pentru ca au un strat mai subtire de grasime sub piele, care izoleaza. Varstnicii simt frigul mai tarziu, dar tremura mai slab, deci se pot raci fara sa observe. Oboseala, foamea si lipsa somnului reduc si ele capacitatea corpului de a se incalzi.

Frisoanele din febra

Tremuri si cand ai febra, chiar daca in camera e cald. La inceputul unei infectii, hipotalamusul isi muta termostatul mai sus, de pilda la 39 de grade. Corpul, aflat inca la 37, se simte brusc rece si porneste tremuratul ca sa ajunga la noua valoare.

De aceea, cand iti vine febra, ai frisoane si cauti paturi, iar cand febra scade transpiri, pentru ca acum corpul are prea multa caldura fata de termostatul coborat inapoi.

Cand tremuratul se opreste

Tremuratul puternic e un semn ca organismul lupta. Daca temperatura interna continua sa scada, sub aproximativ 32 de grade, tremuratul slabeste si apoi se opreste. Corpul nu mai are energie si nu mai poate sustine contractiile.

Cine a stat mult in frig si nu mai tremura, dar e confuz, vorbeste greu, se misca stangaci sau vrea doar sa doarma, poate avea hipotermie avansata. Persoana se duce la caldura, se acopera cu paturi uscate si se suna la 112. Nu se freaca bratele si picioarele si nu se baga intr-o cada fierbinte, pentru ca incalzirea brusca a pielii poate fi periculoasa.

Tremuratul dupa baie sau dupa sport

Poti tremura si intr-o camera calduroasa, imediat dupa dus sau dupa ce iesi din piscina. Apa de pe piele se evapora, iar evaporarea ia caldura din corp foarte repede. Te stergi bine si te imbraci uscat, iar fiorul trece in cateva minute.

Dupa un efort lung in frig, ca o tura de schi sau o alergare de iarna, tremuratul poate incepe abia cand te opresti. In timpul efortului, muschii produc destula caldura, iar transpiratia uda hainele. Cand te opresti, caldura scade brusc, iar hainele ude te racesc. Schimbi imediat stratul ud cu unul uscat.

Copiii se racesc mai repede

Un copil mic are o suprafata a pielii mare fata de greutatea corpului, deci pierde caldura mai repede decat un adult. Bebelusii nici nu tremura eficient si se bazeaza pe grasimea bruna.

De aceea copiii se verifica la ceafa sau pe spate, nu pe maini, care sunt des reci. Daca ceafa e rece si copilul e palid sau apatic, intra la caldura, chiar daca nu se plange.

Alcoolul nu incalzeste

Un pahar de tuica sau de vin fiert da o senzatie de caldura. Alcoolul dilata vasele de sange de la suprafata, iar sangele cald ajunge in piele. Te simti mai bine, dar pierzi mai multa caldura spre aerul rece. In plus, alcoolul reduce tremuratul, deci corpul produce mai putina caldura exact cand ai nevoie de ea.

Un ceai cald, o supa sau o masa consistenta te ajuta mai mult: iti dau caldura si energia pe care o arde tremuratul.

Cum te incalzesti mai repede

Straturile de haine tin de cald mai bine decat o singura haina groasa, pentru ca prind aer intre ele. Primul strat, langa piele, trebuie sa ramana uscat. O lenjerie termica indeparteaza transpiratia de piele, iar bumbacul ud o tine acolo si te raceste.

Capul, gatul, mainile si picioarele pierd mult caldura, asa ca o caciula, un fular, manusi si sosete groase conteaza mai mult decat pare. Miscarea ajuta si ea: cativa pasi alerti sau cateva genuflexiuni produc caldura mai repede decat tremuratul, fara sa te epuizeze.

Odata ajuns la caldura, schimbi intai hainele ude, apoi bei ceva cald. Tremuratul se opreste singur cand temperatura corpului revine la normal.

Pe scurt

Tremuri de frig pentru ca muschii se contracta fara voia ta si produc caldura. Comanda vine din hipotalamus, termostatul din creier, iar clantanitul dintilor si pielea de gaina fac parte din acelasi raspuns. Tremuratul poate creste de cateva ori caldura produsa de corp, dar consuma energie. Daca cineva care a stat mult in frig se opreste din tremurat si devine confuz, e nevoie de ajutor medical.