Iarna mergi mai des la toaleta chiar daca bei mai putina apa. Corpul scapa de lichid ca sa-ti tina caldura in piept

Urinezi mai des la frig pentru ca vasele de sange din piele, din maini si din picioare se strang ca sa pastreze caldura. Sangele se aduna in centrul corpului, iar rinichii raspund eliminand mai mult lichid. E o reactie normala, numita diureza indusa de frig, si trece cand te incalzesti. Daca urinarea arde, are sange sau vine cu febra, e alta poveste si mergi la medic.

Reactia explica si de ce iarna poti ajunge deshidratat, desi transpiri mai putin decat vara.

Ce se intampla in corp la frig

Corpul are o prioritate clara cand temperatura scade: sa tina cald creierul, inima si organele din piept si abdomen. Mainile, picioarele si pielea pot rabda mai mult frigul.

Ca sa piarda mai putina caldura, vasele mici de sange de la suprafata se strang. Fenomenul se numeste vasoconstrictie. De aceea, la frig, degetele se albesc, nasul se inroseste si pielea pare mai palida. Sangele care circula de obicei prin piele ramane in vasele mari din centrul corpului.

De ce rinichii elimina mai multa apa

Cand o cantitate mai mare de sange ajunge in vasele din piept, corpul primeste un semnal ca are prea mult lichid in circulatie. Senzorii de presiune si de volum din vasele mari si din inima trimit acest semnal mai departe.

Raspunsul e sa scada cantitatea de lichid. Corpul produce mai putin hormon antidiuretic, hormonul care spune rinichilor sa retina apa. Fara el, rinichii lasa sa treaca mai multa apa in urina, iar vezica se umple mai repede decat de obicei.

Asa se face ca, dupa o jumatate de ora petrecuta afara la temperaturi sub zero, simti nevoia sa mergi la toaleta, chiar daca ai baut putin. Cand intri in casa si te incalzesti, vasele din piele se deschid din nou, sangele se imparte normal, iar nevoia se rareste in cateva ore.

Nu e doar in capul tau

Multi cred ca nevoia de toaleta la frig e o senzatie, sau ca vine din ceaiul baut inainte de a iesi. Diureza indusa de frig e insa descrisa de medici, mai ales in studiile despre oamenii expusi mult timp la frig, ca alpinistii, soldatii sau cei care lucreaza afara iarna.

La ei, cantitatea de urina creste vizibil in primele ore de frig. La o plimbare de jumatate de ora efectul e mai mic, dar destul cat sa-l simti.

Ceaiul si cafeaua adauga si ele

Iarna, multi oameni beau mai mult ceai si cafea. Cafeaua, ceaiul negru si cel verde contin cofeina, care are un efect usor diuretic, mai ales la cei care nu o beau zilnic.

Ceaiurile de plante fara cofeina nu au acelasi efect, dar o cana mare de lichid cald inseamna, oricum, lichid in plus pe care rinichii il elimina. Combinatia dintre frig, cafea si ceai explica de ce unele dimineti de iarna par un drum continuu spre baie.

Riscul ascuns: deshidratarea iarna

Daca rinichii elimina mai multa apa, iar tu bei mai putin, corpul ramane in minus. Iarna, setea se simte mai slab decat vara, pentru ca nu transpiri vizibil si nu simti caldura.

Pierderile reale sunt totusi mari. Aerul rece si uscat pe care il respiri iese din plamani incarcat cu vapori de apa, iar asta se vede in norul de abur din fata gurii. Sub hainele groase transpiri mai mult decat crezi, mai ales cand intri dintr-un loc rece intr-unul supraincalzit.

Semnele unei deshidratari usoare sunt urina inchisa la culoare, gura uscata, oboseala si durerea de cap. O urina deschisa, galben pal, e semnul ca bei destul.

Cat bei iarna

Nu exista o cifra care sa se potriveasca tuturor, dar regula e simpla: bei constant, nu doar cand ti-e sete. Un pahar cu apa dimineata, la fiecare masa si intre mese ajunge de obicei la un adult sanatos.

Lichidele calde merg la fel de bine ca apa rece: ceaiul, supa, laptele cald. Daca iesi sa alergi sau sa faci sport afara iarna, iei o sticla cu apa si dupa efort, chiar daca nu iti e sete.

De ce te trezesti noaptea la toaleta iarna

Un dormitor rece, cu picioarele reci sub plapuma, poate pune in miscare acelasi mecanism si noaptea. Vasele din picioare se strang, sangele merge spre centru, iar vezica se umple mai repede.

Un dormitor la 18-20 de grade, sosete calde si o plapuma potrivita reduc trezirile. Lichidele multe baute seara tarziu, mai ales ceaiul si alcoolul, adauga si ele. Ultimul pahar mare se bea cu o ora-doua inainte de culcare.

Copiii si varstnicii

Copiii mici simt frigul mai repede, pentru ca au corpul mai mic si pierd caldura mai usor. Nevoia de toaleta la frig poate aparea brusc, iar la cei care abia au invatat sa mearga singuri la baie, accidentele sunt mai frecvente iarna. Un drum la toaleta inainte de a iesi afara ajuta.

La varstnici, corpul isi regleaza mai greu temperatura si setea se simte mai slab. Ei sunt mai expusi deshidratarii iarna. Multi beau intentionat mai putin ca sa nu mearga des la toaleta, ceea ce face problema mai mare.

Barbatii si prostata

La barbatii trecuti de 50 de ani, nevoia deasa de a urina poate veni din prostata marita, care apasa pe uretra. Frigul face simptomele mai vizibile, iar multi barbati observa problema prima data iarna.

Semnele sunt jetul slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet, nevoia de a merge din nou dupa cateva minute si trezirile repetate noaptea. Daca le recunosti, un control la urolog e util, indiferent de anotimp.

Cand nu e frigul de vina

Urinarea deasa are si cauze care nu tin de anotimp. Mergi la medic daca:

• urinarea arde sau doare;
• vezi sange in urina sau urina e tulbure si are miros puternic;
• ai febra, frisoane sau dureri in partea de jos a spatelui;
• ai sete foarte mare si mergi des la toaleta si in zilele calde;
• slabesti fara sa vrei;
• te trezesti de mai multe ori in fiecare noapte.

Infectiile urinare sunt mai frecvente la femei si dau arsura, nevoie urgenta si dureri jos in abdomen. Diabetul netratat da sete mare si urinare deasa tot anul, nu doar iarna. Unele medicamente pentru tensiune, numite diuretice, cresc si ele cantitatea de urina.

Cum reduci drumurile la toaleta pe frig

Imbracamintea calda e cel mai simplu remediu. Cand mainile, picioarele si pielea raman calde, vasele nu se strang atat de tare, iar sangele nu se aduna in centrul corpului.

Straturile subtiri suprapuse tin mai bine caldura decat o singura haina groasa. Caciula, manusile si sosetele groase conteaza mult, pentru ca prin cap, maini si picioare se pierde multa caldura. O vezica golita inainte de a iesi din casa scuteste de cautarea unei toalete pe drum.

Ce nu ajuta este sa bei mai putin. Corpul are nevoie de apa si iarna, iar deshidratarea face frigul mai greu de suportat.

Pe scurt

La frig mergi mai des la toaleta pentru ca vasele din piele, maini si picioare se strang, sangele se aduna in centrul corpului, iar rinichii elimina apa in plus. E o reactie normala, numita diureza indusa de frig, si trece cand te incalzesti. Iarna bei constant, chiar daca nu ti-e sete, pentru ca setea se simte mai slab. Urinarea care arde, sangele in urina, febra, setea foarte mare sau trezirile repetate noaptea au alte cauze si cer un medic.