Te dor genunchii cand se schimba vremea. Un studiu pe 2.658 de oameni a aratat ce conteaza de fapt

Durerile de articulatii cand se schimba vremea sunt una dintre cele mai vechi plangeri: multi oameni cu artroza sau cu reumatism spun ca simt ploaia in genunchi inainte sa vina. Un studiu britanic publicat in 2019 in revista npj Digital Medicine a urmarit zilnic, prin telefon, 2.658 de oameni cu dureri cronice si a gasit o legatura reala, dar mica: zilele umede, cu presiune atmosferica scazuta si vant puternic au fost ceva mai des zile cu durere. Ploaia si temperatura, in schimb, nu au aratat o legatura.

Mai jos e ce au gasit studiile si ce poti face iarna ca articulatiile sa doara mai putin.

Ce a masurat studiul britanic

Proiectul s-a numit Cloudy with a Chance of Pain si a fost condus de cercetatori de la Universitatea din Manchester. Participantii, oameni cu artrita, fibromialgie, migrene sau alte dureri de lunga durata, si-au notat zilnic durerea intr-o aplicatie de telefon, timp de 15 luni. Telefonul le inregistra si pozitia aproximativa, iar cercetatorii au legat datele de vremea din zona fiecaruia.

Rezultatul: o sansa cu aproximativ 12% mai mare de zi cu durere la fiecare crestere mare a umiditatii relative, cam 4% mai mare cand vantul batea mai tare si cam 4% mai mica atunci cand presiunea atmosferica era mai mare. Legatura a ramas si dupa ce cercetatorii au tinut cont de starea de spirit si de cat s-au miscat oamenii.

Pentru a pune cifrele in context, unul dintre autori a explicat ca o sansa de 5 din 100 de a avea o zi cu durere intr-o zi obisnuita urca la aproximativ 6 din 100 intr-o zi umeda si cu vant. Diferenta exista, dar nu e mare.

Studiul care nu a gasit nicio legatura cu ploaia

Un alt studiu, publicat in 2017 in revista medicala BMJ, a analizat peste 11,6 milioane de vizite la medic ale americanilor de peste 65 de ani si le-a pus fata in fata cu ploaia din ziua respectiva si din saptamana dinainte. Nu a gasit nicio legatura intre zilele ploioase si vizitele pentru dureri de articulatii sau de spate.

Cele doua studii nu se contrazic de fapt. Primul arata ca ploaia in sine nu conteaza, dar umiditatea, presiunea si vantul da. Al doilea a masurat doar ploaia si doar vizitele la medic, nu durerea de zi cu zi, iar oamenii nu merg la doctor pentru fiecare zi cu genunchii intepeniti.

De ce ar durea articulatiile la schimbarea vremii

Nimeni nu stie exact. Explicatia cea mai des data e ca scaderea presiunii atmosferice lasa tesuturile din jurul articulatiei sa se umfle putin, iar o articulatie deja inflamata e sensibila la orice schimbare. Frigul face si muschii, tendoanele si capsula articulara mai rigide, deci miscarile devin mai greoaie.

Mai e partea de comportament. Iarna si in zilele cu vreme urata ne miscam mai putin, stam mai mult in casa, iar articulatiile tinute nemiscate intepenesc. Zilele intunecate strica si somnul si starea de spirit, iar oboseala si tristetea fac orice durere sa se simta mai tare.

Miscarea, chiar si cand nu ai chef

Pare contraintuitiv, dar articulatiile care dor au nevoie de miscare. Cartilajul nu are vase de sange proprii si se hraneste din lichidul din articulatie, care circula atunci cand articulatia se misca. Un genunchi tinut nemiscat o zi intreaga intepeneste si doare mai tare a doua zi.

Iarna, cand afara e alunecos, miscarea se poate face in casa: mers pe bicicleta medicala, exercitii simple de intindere, urcat scari incet. Inotul si gimnastica in apa sunt printre cele mai blande variante pentru genunchi si solduri. Important e sa fie zilnic, nu o data pe saptamana.

Caldura ajuta

Caldura locala relaxeaza muschii din jurul articulatiei si scade senzatia de intepenire. Un dus cald dimineata, un termofor pus pe genunchi seara sau o patura electrica pe canapea fac miscarile primei ore din zi mai usoare.

Pe drum, iti tii picioarele calde: colanti sau pantaloni grosi, sosete groase, iar pe vreme rece si umeda o genunchiera din material elastic tine caldura pe articulatie. Caldura nu trateaza artroza, dar face ziua mai suportabila.

Daca genunchiul e umflat, rosu si fierbinte, caldura nu e o idee buna. Acolo e o inflamatie activa si e nevoie de un medic.

Greutatea si incaltamintea

Fiecare kilogram in plus apasa pe genunchi la fiecare pas, iar iarna multi oameni pun cateva kilograme. Mesele mai consistente si miscarea mai putina se aduna. Chiar si o scadere mica in greutate usureaza genunchii si soldurile.

Incaltamintea conteaza dublu iarna. O talpa stabila, cu aderenta buna pe gheata, previne cazaturile, iar o talpa care amortizeaza pasul scade socul pe genunchi. Cizmele cu toc inalt sau cu talpa foarte subtire sunt cele mai grele pentru articulatii.

Cand durerea nu tine de vreme

Durerea de vreme e de obicei difuza, o intepenire care trece dupa ce te misti putin. Alte semne au alte cauze: un genunchi umflat brusc, rosu sau cald, durerea care te trezeste noaptea, imposibilitatea de a calca pe picior sau o durere care creste de la o saptamana la alta.

In aceste cazuri mergi la medicul de familie sau la un reumatolog. Artroza, poliartrita reumatoida si guta au tratamente diferite, iar o durere pusa pe seama vremii poate ascunde o problema care se trateaza mai bine devreme.

Pe scurt

Studiile arata ca vremea chiar poate influenta durerea de articulatii, dar putin: umiditatea, presiunea scazuta si vantul conteaza mai mult decat ploaia sau frigul in sine. Iarna, miscarea zilnica, caldura locala, hainele calde pe picioare si incaltamintea stabila fac diferenta. Daca durerea e noua, puternica sau vine cu umflatura, o verifici la medic.