De ce te trezesti iarna cu gura uscata ca hartia, desi ai baut destula apa ziua

Gura uscata ca hartia cand te trezesti iarna nu inseamna ca n-ai baut destula apa. In timpul somnului, glandele salivare produc mult mai putina saliva decat ziua. Daca in plus nasul e infundat si respiri pe gura, iar aerul din dormitor e uscat de la calorifer, limba si gatul pierd umezeala toata noaptea. Dimineata simti gura lipicioasa, uneori cu gust neplacut si cu gatul aspru.

De cele mai multe ori, senzatia trece dupa cateva inghitituri de apa si nu e un semn de boala. Mai jos e de ce apare mai des iarna, ce poti schimba in dormitor si cand gura uscata merita aratata medicului.

Saliva se opreste aproape in somn

Ziua, glandele salivare lucreaza continuu, iar mestecatul si mirosul mancarii le stimuleaza. Noaptea, cand dormi, productia de saliva scade foarte mult. E un ritm normal al corpului, motiv pentru care si respiratia e mai neplacuta dimineata: fara saliva care sa spele gura, bacteriile se inmultesc.

Daca dormi cu gura inchisa si respiri pe nas, putina saliva care se produce ajunge sa tina gura umeda. Problema apare cand gura sta deschisa.

Respiratia pe gura

Nasul incalzeste si umezeste aerul inainte sa ajunga in gat si in plamani. Gura nu face asta la fel de bine. Cand respiri pe gura ore intregi, fiecare respiratie scoate putina apa din limba, din gingii si din gat.

Cauzele obisnuite sunt nasul infundat de la o raceala, alergiile, un sept deviat sau polipii. Si sforaitul vine adesea cu gura deschisa. Iarna, cand nasul curge la frig ziua si se infunda noaptea, respiratia pe gura devine aproape regula.

Aerul uscat de la incalzire

Aerul rece de afara contine putina apa. Cand e incalzit in casa, umiditatea relativa scade mult, adesea sub 30%, mai ales in blocurile cu caldura multa. Un astfel de aer usuca mai repede gura, buzele, ochii si pielea.

Un umidificator in dormitor, setat in jur de 40-50%, ajuta mult. Fara el, merg si rufele intinse in camera, un vas cu apa pe calorifer sau aerisirea scurta si deasa. O temperatura de 18-20 de grade in dormitor e oricum mai buna pentru somn decat una mare.

Medicamentele

Gura uscata e un efect secundar frecvent al multor medicamente. Printre ele sunt antihistaminicele pentru alergie, unele antidepresive, medicamentele pentru tensiune care elimina apa, cele pentru vezica hiperactiva si decongestionantele. Daca gura uscata a aparut dupa ce ai inceput un tratament, spune medicului care l-a prescris. Nu opri singur un medicament.

Alcoolul, cafeaua si cina sarata

Alcoolul baut seara relaxeaza muschii gatului, favorizeaza sforaitul si respiratia pe gura si te face sa elimini mai multa apa. Cafeaua tarzie si o cina foarte sarata adauga si ele la senzatia de dimineata. Si fumatul usuca gura.

Nu e nevoie sa bei litri de apa inainte de culcare, pentru ca te vei trezi noaptea la baie. Un pahar seara si unul langa pat sunt suficiente. Daca te trezesti des cu gatul uscat, bea cateva inghitituri si respira cateva minute doar pe nas, cu gura inchisa, ca sa revii la respiratia obisnuita.

Ce poti face in seara asta

Cateva obiceiuri reduc gura uscata de dimineata:

• Nasul desfundat inainte de culcare, cu ser fiziologic sau cu un dus fierbinte.
• Umiditate de 40-50% in dormitor si o temperatura mai joasa.
• Un pahar cu apa pe noptiera, pentru noaptea si pentru prima ora a diminetii.
• Mai putin alcool si fara cafea dupa-amiaza tarziu.
• Dormitul pe o parte, care reduce sforaitul la multi oameni.
• Igiena gurii seara, pentru ca fara saliva bacteriile se inmultesc nestingherite pana dimineata.

Cand e semnul unei boli

Gura uscata care dureaza si ziua, nu doar dimineata, merita aratata medicului. La fel setea foarte mare, cu urinat des si oboseala, care pot fi semne de diabet. Ochii uscati si gura uscata impreuna, mai ales la femei peste 40 de ani, pot tine de o boala autoimuna numita sindromul Sjogren.

Daca sforai puternic, iar partenerul observa pauze in respiratie, si te trezesti obosit desi ai dormit destul, poate fi apnee in somn. Gura uscata dimineata e unul dintre semnele ei. Si cariile aparute brusc, fara o schimbare in alimentatie, pot veni din lipsa salivei.

Pe scurt

Gura uscata dimineata vine de obicei din saliva putina din timpul somnului, din respiratia pe gura si din aerul uscat de la calorifer. Desfunda nasul seara, umezeste aerul din dormitor si tine un pahar cu apa langa pat. Daca senzatia dureaza toata ziua, mergi la medic.