Cel mai bun kettlebell

Potrivit pentru antrenamentul de acasa, pe parchet sau gresie, la incepatori si intermediari.

Kettlebell-ul Gorilla Sports e din fonta turnata dintr-o singura bucata, fara suduri, si e imbracat intr-un invelis de vinil si cauciuc. Invelisul e partea care conteaza in apartament: cand il lasi jos intre serii, nu zgarie parchetul, nu ciobeste gresia si face mult mai putin zgomot decat fonta goala. Greutatea in kilograme e in relief pe corp, asa ca o vezi dintr-o privire cand ai mai multe kettlebell-uri.

Varianta de 10 kg are dimensiuni de 12,5 x 12 x 21 cm si un maner lat, gros de pana la 3,5 cm, pe care il prinzi comod cu ambele maini la swing sau la genuflexiunea cu greutate tinuta in fata pieptului. Baza turtita il tine drept pe podea si il face usor de pus deoparte pe o etajera dupa antrenament.

Aceeasi serie exista de la 2 la 32 kg, asa ca poti continua cu un model mai greu cand 10 kg devine usor.

Potrivit pentru sala de acasa cu pardoseala de cauciuc sau pentru antrenament in curte.

Kettlebell-ul 4FIZJO e din fonta neagra, fara invelis, cu greutatea de 10 kg si un maner cu diametrul de 3,5 cm. Fonta e materialul clasic al kettlebell-urilor: e densa, deci la aceeasi greutate corpul e mai mic decat la un model din plastic umplut, iar centrul de greutate sta aproape de mana. Asta face miscarile dinamice, ca swing-ul sau ridicarea pe umar, mai usor de controlat. Pentru un incepator inseamna mai putina balansare necontrolata si o miscare care se invata mai repede, mai ales in primele saptamani.

Producatorul il recomanda pentru fitness, crossfit, culturism si gimnastica, de la incepatori pana la experti, si pentru antrenamentul de forta, de rezistenta si cardio. Dimensiunile compacte il fac usor de folosit si intr-o camera mica, unde nu ai loc pentru o banca sau un aparat mare. Fonta nu se deformeaza si nu se crapa, deci un kettlebell ca acesta poate fi folosit multi ani, fara intretinere speciala, si ramane acelasi indiferent de cat de des il pui jos.

Fara invelis, are nevoie de o saltea sau de o pardoseala de cauciuc dedesubt, ca sa nu marcheze podeaua cand il lasi jos.

Potrivit pentru cine a prins tehnica swing-ului si vrea mai multa greutate.

Varianta de 14 kg a kettlebell-ului 4FIZJO are acelasi corp din fonta si aceeasi forma ca modelul de 10 kg, doar mai mare si mai greu. E greutatea in care multi trec de la primele luni de invatat miscarea la antrenamentul de forta propriu-zis, mai ales la swing, genuflexiune si fandari, unde picioarele si soldurile duc cea mai mare parte din efort. Diferenta de 4 kg fata de varianta de 10 kg se simte clar la fiecare serie, dar nu e atat de mare incat sa strice tehnica deja invatata.

Producatorul il descrie pentru dezvoltarea fortei, tonifierea musculara si cresterea conditiei fizice, pentru niveluri de la incepator la expert. La exercitiile cu o singura mana, de deasupra capului, 14 kg e insa o greutate mare la inceput, asa ca pentru ele multi pastreaza un kettlebell mai usor alaturi de acesta. Perechea de 10 si 14 kg din aceeasi serie acopera astfel aproape toate exercitiile de baza ale unui antrenament de acasa.

Ca orice model din fonta goala, are nevoie de o suprafata care sa amortizeze cand il lasi jos.

Potrivit pentru cine vrea tehnica de concurs si progres pe mai multe greutati.

Kettlebell-urile de competitie respecta regulile sportului: au aceleasi dimensiuni la orice greutate, iar la Gorilla Sports asta inseamna 28 cm inaltime, 21 cm diametrul corpului si un maner de 3,3 cm. Cand treci de la 16 la 24 kg, kettlebell-ul sta in acelasi loc pe antebrat, iar tehnica nu trebuie reinvatata. La cele din fonta, corpul creste odata cu greutatea si schimba pozitia. E motivul pentru care sportivii care progreseaza aleg aproape mereu acest tip de kettlebell.

Corpul e din otel, vopsit in culoarea greutatii, aici galben pentru 16 kg, iar greutatea e imprimata pe suprafata. Are baza turtita pentru stabilitate. Manerul subtire e facut pentru prinderea cu o singura mana, la smulgere si la aruncare, exercitiile clasice ale sportului. Greutatea de 16 kg e adesea primul kettlebell de competitie pentru barbati si o greutate de progres pentru femeile antrenate, potrivita si pentru swing cu doua maini.

Producatorul avertizeaza ca manerul se poate murdari daca sta nefolosit mult timp, iar urmele se scot usor cu un burete.

Potrivit pentru barbatii antrenati si pentru cine progreseaza de la 16 kg.

Varianta de 24 kg are exact aceleasi dimensiuni ca modelul de 16 kg: 28 cm inaltime, 21 cm diametrul corpului si 3,3 cm manerul. E vopsita in verde, culoarea folosita pentru 24 kg, iar greutatea e imprimata pe corp. In sportul cu kettlebell, 24 kg e una dintre greutatile folosite de barbati in concurs, asa ca e o tinta pentru multi dintre cei care se antreneaza serios. Ajungi la ea dupa luni de lucru cu greutati mai mici, cand swing-ul si ridicarea pe umar ies corect.

Corpul e din otel, cu baza turtita, ca sa stea stabil pe podea intre serii. Pentru cine are deja 16 kg de competitie, trecerea la 24 kg pastreaza aceeasi pozitie a greutatii pe antebrat si aceeasi priza, deci se schimba doar efortul, nu tehnica. Culorile diferite fac usoara alegerea kettlebell-ului potrivit cand ai mai multe in aceeasi camera si treci rapid de la o greutate la alta intre serii.

Nu e un kettlebell de inceput: la 24 kg, o greseala de tehnica la swing se simte imediat in spate.

Potrivit pentru apartamente in care zgomotul si podeaua conteaza cel mai mult.

Kettlebell-ul Homcom e din PVC umplut cu nisip, are 10 kg si dimensiuni de 22 x 17 x 24 cm, cu o sfera de 17 cm diametru. Producatorul il descrie anticoroziv, fara aschii si silentios, adica tocmai ce lipseste fontei goale: il poti pune jos pe parchet fara grija si fara sa auda vecinii de dedesubt. Pentru cine se antreneaza seara, intr-un bloc cu pereti subtiri, diferenta fata de fonta se simte la fiecare serie terminata.

Are forma clasica, cu fundul plat, usor de pus deoparte dupa antrenament, si un maner neted, care reduce frecarea pe palme. E potrivit pentru swing, smulgere, ridicari si genuflexiuni, exercitiile pe care le enumera si producatorul. Exista si in variante de 8 si 12 kg, pentru cine vrea doua greutati apropiate. Forma de fierbator, cu greutatea sub maner, pastreaza miscarea specifica kettlebell-ului, chiar daca materialul e mai usor si corpul mai mare decat la fonta.

La aceeasi greutate, corpul e mai mare decat la fonta, iar manerul neted cere priza ferma cand transpiri.

Potrivit pentru incepatori, pentru exercitii cu o mana si pentru antrenamente de tip cardio.

Kettlebell-ul Tunturi are 4 kg, e din PVC umplut cu nisip si masoara 15 x 15 cm la baza. Greutatea mica il face potrivit pentru invatat miscarile de baza, pentru exercitiile cu o singura mana, ca ridicarea deasupra capului, si pentru circuitele rapide in care conteaza ritmul, nu sarcina. E si o alegere buna pentru adolescenti sau pentru cine invata miscarile cu un antrenor si vrea sa le repete acasa fara riscul unei greutati prea mari.

Producatorul il descrie ca pe o sala completa intr-un singur obiect si il recomanda de la incepatori la experti, acasa sau la sala. Plasticul cu nisip e bland cu podeaua si nu face zgomot, asa ca il poti folosi si in sufragerie, pe un covor sau pe o saltea subtire, fara sa iti faci griji pentru parchet. Dimensiunile mici il fac usor de pus intr-un sertar sau sub pat dupa antrenament, unde nu ocupa mai mult loc decat o pereche de pantofi.

Pentru swing cu ambele maini, 4 kg e usor pentru cei mai multi adulti, asa ca merita gandit ca al doilea kettlebell.

Potrivit pentru exercitii usoare, recuperare si antrenament de stabilitate si coordonare.

Kettlebell-ul 4FIZJO de 4 kg are corp din PVC cu umplutura bituminoasa, 22 cm inaltime si un maner lat de 20 cm, cu diametrul de 3,2 cm. Manerul lat lasa loc pentru ambele maini chiar si la o greutate mica, asa ca il poti folosi pentru swing-uri usoare de incalzire, pentru genuflexiuni cu greutatea in fata pieptului sau pentru exercitii de abdomen cu rotatie. Greutatea mica il face potrivit si pentru incalzirea dinaintea unui antrenament cu greutati mai mari.

Producatorul il recomanda pentru antrenament functional, forta, stabilitate si coordonare, adica pentru exercitiile in care miscarea trebuie sa fie controlata de la inceput pana la sfarsit. Este o alegere buna pentru cine abia incepe sau pentru cine revine dupa o pauza lunga si vrea sa refaca tehnica inainte de a creste greutatea. Umplutura bituminoasa ii da un corp mai compact decat nisipul, iar culoarea neagra si forma clasica il fac greu de deosebit de un kettlebell din fonta pe o etajera.

La 4 kg ramane un kettlebell de incalzire si de exercitii usoare, nu de forta.

Potrivit pentru cine vrea mai multe tipuri de greutati intr-un singur set, acasa.

Setul FitTronic de 20 kg are 12 discuri de greutati diferite, doua bare scurte pentru gantere de pana la 10 kg fiecare, o bara de legatura care le transforma intr-o haltera si un suport cu doua manere care le transforma in kettlebell. Cu aceleasi discuri faci flexii cu gantere, indreptari cu haltera si swing-uri cu kettlebell-ul. Pentru un apartament fara loc de mai multe greutati separate, un singur set acopera aproape toate exercitiile de forta de baza si poate fi strans intr-o cutie sub pat.

Greutatea se schimba scotand clema de siguranta si adaugand sau scotand discuri, asa ca poti avea un kettlebell usor pentru exercitii cu o mana si unul mai greu pentru swing. Discurile au prindere antiderapanta, iar producatorul il descrie pentru incepatori si pentru antrenamentul tuturor grupelor de muschi. Cresterea treptata a greutatii, cu un disc o data, e utila in primele luni, cand progresul e rapid si un kettlebell fix ar deveni prea usor dupa cateva saptamani.

Schimbarea discurilor intre exercitii ia timp, iar un kettlebell asamblat nu e la fel de compact ca unul din fonta.